Диета Любимая принципы разрешенные и запрещенные продукты правила меню

Диета "Любимая": принципы, разрешенные и запрещенные продукты, правила и меню.
Само название этой диеты говорит о многом. Глядя на него, становится ясно, что у "Любимой" диеты много поклонников, дающих им возможность быстро избавиться от лишнего веса и значительно изменить свою фигуру. Как и любая система питания, этот вариант имеет некоторые ограничения, прописаны свои правила и меню, в нем есть как плюсы, так и минусы.
Novini.LIVE рассказывает о ней подробнее.
Читайте также:.
Полицейские рассказали, как разведка может помочь уничтожить российскую технику под Бахмутом
Украина пропустит три последних этапа Кубка мира по санному спорту. Причины этого известны.
Полиция отпустила Константина Жеваго под залог в 1 млн евро - СМИ.
Россия должна исчезнуть с карты основных экспортеров на мировом энергетическом рынке - Гарщенко.
Глава Одесского ОВА уволил заместителя Олега Муратова - The Odessa Times.
Йен Сомерхалдер из сериала "Дневники вампира" объявил, что станет отцом во второй раз.
Россияне массированно обстреливают прифронтовые города на Донбассе. Есть убитые и раненые.
В Севастополе гремели взрывы: захватчики заявили, что в городе, как обычно, "все спокойно".
Оккупанты напали на жилой район в Херсоне. Мертвец.
Не предупредил о нападении на Украину: китайские власти больше не доверяют Путину - Financial Times.
Квинтэссенция "любимой" диеты
Режим питания, который приобрел значительную популярность за последние несколько лет, позволяет людям избавиться от 3 до 7 кг в неделю. Его стандартная продолжительность - одна неделя, а меню рассчитано на семь дней. Некоторые женщины предпочитают продлить его на более длительный срок, например, на две недели. Они снова повторяют недельное меню, но должны помнить, что это может не пройти бесследно для здоровья.
Суть "любимой" еды заключается в том, что все ее дни - разгрузочные, и каждый прием пищи содержит определенный тип продуктов. Это делает пищу очень разнообразной, но при этом легко усваиваемой организмом. С помощью "любимых" блюд можно похудеть. Это происходит потому, что он должен "адаптироваться" к переработке веществ, которые поступают в него каждый день. Это позволяет ему избавиться от жира, для этого процесса требуется энергия. Кроме того, потребляемая пища не способствует увеличению веса или появлению нового жира в организме.
Преимущества любимой диеты
Именно по этим причинам многие люди, желающие начать путь к гармонии, выбирают этот вариант.
Высокоэффективный источник питания. Это может привести к снижению веса примерно на 3-7 кг. Это впечатляющий результат. Различные меню. Несмотря на то, что каждый день вы должны употреблять только определенные категории продуктов, диета в целом может включать довольно большой их перечень. Они содержат вещества, необходимые организму для нормального функционирования. Уменьшите объем желудка. Многие люди выбирают "любимую" диету. Это связано с тем, что она приучает организм питаться небольшими порциями, не превышающими 300 г за один прием пищи. В течение всего периода похудения организм привыкает насыщаться небольшим количеством пищи, и размер желудка уменьшается. Научиться правильно питаться. Меню "любимых" блюд включает в себя в основном здоровую пищу, к которой организм привыкает во время снижения веса.
Недостатки любимой диеты.
Главная из них - недостаток многих элементов, минералов и витаминов в рационе. Это является стрессом для организма и может быть частично компенсировано приемом витаминно-минеральных комплексов. В противном случае диеты для снижения веса могут привести к таким последствиям, как снижение иммунитета, проблемы с пищеварением и развитие хронических заболеваний различных органов и систем, помимо желаемых результатов.
Отзывы о "любимых" диетах положительные в отношении потери веса. Однако обратите внимание, что эта система питания способствует уменьшению жировой массы тела, а также мышечной массы.
Такой режим всегда связан с риском быстрого набора веса после выхода из него, поскольку в случае очередного голодания организм начинает стремительно накапливать ресурсы при возвращении к нормальному питанию. Важно обратить внимание не только на процесс похудения, но и на меню в конце, так как он откладывает их в виде жировой ткани.
Противопоказания к диете "Любимая".
Несколько заболеваний и состояний являются причиной для отказа от использования этой диеты:
Желудочно-кишечные расстройства; гипотензия; наличие в анамнезе случаев обморока вследствие недостаточного приема пищи; нарушения функции почек, печени; расстройства питания (например, булимия, анорексия); анемия; острые инфекции; диабет; возраст до 18 лет. Беременным или кормящим.
Если эти проблемы уже диагностированы или есть предпосылки, или если женщина готовится стать матерью (срок беременности не имеет значения), от идеи похудеть с помощью этого метода следует отказаться.
Этот тип системы питания не подходит для людей, ведущих физически активный образ жизни и занимающихся спортом. Организм не получает достаточного количества всех необходимых ему веществ и не имеет достаточно энергии для полноценного выполнения такой деятельности. В этом случае он испытывает усталость, которая может привести к обморокам, истощению и возникновению различных заболеваний.
Правила диеты "Возлюбленная".
К ним относятся.
Диеты "Любимая" на 14 и 7 дней предполагают наличие питьевых дней, во время которых можно употреблять только жидкость. Не обедняйте рацион кефиром, молоком, так как эти продукты выступают в качестве источника энергии, сил и положительно влияют на функционирование пищеварительной системы Количество воды в день должно быть не менее 2 литров; количество потребляемой воды должно быть не менее 2 литров. Следует обратить внимание на масла, включенные в меню диеты "Любимая" на 7 и 14 дней. Рекомендуется выбирать продукты из оливок, которые придают блюдам аромат и служат источником питательных веществ. В то же время их калорийность не так высока, как у других масел. Чтобы избежать серьезной нагрузки на организм, следует принимать витаминно-минеральный комплекс. Режим питания диеты "Любимая" можно назвать экстремальным, и его не следует продолжать более 14 дней. Для начинающих достаточно семи дней. Допускается замена продуктов и блюд, представленных в примерном меню, на продукты из той же категории, приблизительно эквивалентные по пищевой ценности и составу. Например, вместо риса можно использовать гречневую кашу, а вместо куриного бульона - рыбу.
Приготовление пищи требует использования методов тепловой обработки, таких как кипячение, тушение, запекание или приготовление на пару. Прием пищи должен осуществляться четыре раза в день. Важно, чтобы вес каждой порции пищи не превышал 300 г.
Не рекомендуется использовать эту диету чаще, чем раз в несколько месяцев.
Продукты, разрешенные в диете "Любимые".
Можно использовать следующие категории пищевых продуктов.
Молочные продукты, включая молоко, сыр и творог. Все эти продукты должны быть с низким содержанием жира. Мясо птицы, нежирные сорта мяса животных. Это птица, мясо индейки, говядина и телятина. Эти продукты также можно использовать для приготовления супов. Овощи. Строгих ограничений на позиции этой категории нет, но рекомендуется не выбирать для диеты высококалорийные продукты. Например, не следует злоупотреблять картофелем. Фрукты. Любимая" диета не запрещает и эти природные дары, но рекомендуется заменить слишком сладкие продукты на менее сладкие варианты. Рыба. Рекомендуется выбирать сорта с низким содержанием жира. Можно употреблять любые морепродукты. Яйца. Они разрешены, но рекомендуется употреблять только белок. Грибы. Их можно употреблять в небольших количествах, например, добавлять в супы.
Культура фасоли. Разрешается употреблять продукты этой категории. Зерновые культуры. Рис, гречка, чечевица, овсянка - эти культуры можно употреблять в пищу. Напитки. Зеленый чай без сахара, черный кофе, негазированная очищенная вода, натуральные соки, предпочтительно свежевыжатые.
Запрещенные диетические "любимые" продукты.
Все продукты, не включенные в список разрешенных, должны быть исключены из рациона.
Строгий запрет распространяется на следующие категории.
Сладости, сахар, любые кондитерские изделия; хлеб, выпечка, все мучные изделия и блюда. Макароны.
Меню "любимых" блюд исключает острую, жареную, сладкую и жирную пищу. Он также должен отказаться от употребления алкогольных напитков в любых количествах в период снижения веса.
Любимое блюдо из меню на неделю.
Каждый дневной прием пищи имеет свои уникальные особенности, которые необходимо учитывать.
День 1.
Это питьевой день и должен включать молоко, молочные продукты, постный суп, чай и свежевыжатые соки, разбавленные водой в одинаковых пропорциях. В употребляемые продукты нельзя добавлять сахар, соль, специи или приправы.
Примерное меню диеты "Любимая" 7-дневный напиток День 1:.
Завтрак. Несладкий чай; Ужин. Бульон (200-250 мл); Послеобеденный чай. Кефир (1 стакан); Ужин. Неподслащенный йогурт (1 стакан).
Чай без добавления сахара и воды можно пить в любое время.
День 2.
Это овощ, и пища, которую вы едите, не может быть также соленой. В салаты можно добавлять небольшое количество оливкового масла и лимонного сока. Можно готовить, запекая, отваривая, кипятя, готовя на пару или употребляя в сыром виде. Лучше отдавать предпочтение овощам с высоким содержанием клетчатки.
Примерное меню любимых блюд на 14 или 7 овощных дней:
Завтрак. Салат из огурцов и свежей капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Ужин. Тушеные или приготовленные на гриле кабачки с морковью, приправленные свежей зеленью. Послеобеденный чай. Свекла, отваренная в растительном масле (предпочтительно оливковом). Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом (рекомендуются зеленые овощи).
День 3.
Пейте снова.
Примерное меню на 3-й день диеты "Избранное":.
Завтрак. 1 стакан кефира, столько же апельсинового сока. Ужин. Суп из говядины или телятины. Послеобеденный чай. 1 чашка молока (можно подогреть), персиковый сок. Ужин. 1 стакан "Ряженки".
День 4.
Фруктовый день, поэтому любителям фруктов он придется по душе: рекомендуется принимать четыре дозы и съедать не более 3 кг в день. Виноград и бананы следует исключить, предпочтительнее зеленые яблоки. Не забывайте постоянно пить чай без сахара и чистую воду.
Примерное меню для дня 4 (фруктовый) диеты "Любимые":.
Завтрак. Фруктовый салат из яблок и апельсинов, который можно приправить лимонным соком. Ужин. Грейпфрут, сливы и груши. Послеобеденный чай. Гранат, яблоко; Ужин. Фруктовый салат из яблок и ананасов.
День 5.
Белок, так что этот день вполне удовлетворительный. Все блюда и продукты следует употреблять без добавления специй, приправ и соли. В рацион следует включить постное мясо, бобовые и яичные белки.
Примерное меню любимых блюд на день 5 из 7 :
Завтрак. Вареные яичные белки (2), нежирный творог (100-150 г); Ужин. Куриная грудка (отварная или тушеная) 200 г, чечевичное пюре 100 г. Послеобеденный чай. Белая рыба, отварная или запеченная; Ужин. Ломтики твердого сыра; отварная фасоль (не более 100 г).
День 6.
После белка наступает день повторного питья, меню которого следующее.
Завтрак: 1 стакан ряженки, несладкого чая; Обед. Суп, приготовленный из говядины, телятины, курицы или индейки. Послеобеденный чай; 1 стакан томатного сока (или других овощей); Ужин. Стакан кефира.
День 7.
Этот смешанный день - настоящий праздник желудка, так как меню очень разнообразно, наполнено различными продуктами, блюдами и веществами, необходимыми организму.
День 7 Примерное меню для 7-дневной диеты "Любимая":.
Завтрак. паровой омлет из 2 яиц (желательно только с белком), несладкий зеленый чай; Обед. Гречневая каша (около 100 г), овощной суп. Послеобеденный чай. Фруктовый салат с мандариновыми апельсинами, апельсинами и яблоками. Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Если худеющих интересует меню "любимой" еды на 14 дней, то оно составляется на основе аналогичного примерного меню. Его можно корректировать или менять местами, но в него нельзя включать продукты из запрещенного списка. В этом случае необходимо учитывать калорийность продуктов и их состав - они должны быть практически одинаковыми.
Хотя "любимые" блюда показывают очень хорошие результаты, в период снижения веса следует "прислушиваться" к себе, чтобы заметить любые признаки небольшого ухудшения здоровья. В таких случаях стоит отказаться от соблюдения режима, по крайней мере, до консультации с врачом.
Более подробная информация о диете.
С помощью диеты Maggi вы можете потерять около 10 кг за четыре недели. Novini.LIVE дает советы о том, как следовать такой диете.